ไม่ขับถ่ายตอนเช้า… จะเกิดอะไรขึ้น

ไม่ขับถ่ายตอนเช้า… จะเกิดอะไรขึ้น

ไม่ขับถ่ายตอนเช้า ...จะเกิดอะไรขึ้น

ไม่ขับถ่ายตอนเช้า ...จะเกิดอะไรขึ้น

ไม่ขับถ่ายตอนเช้า... จะเกิดอะไรขึ้น

การขับถ่ายตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญ เพราะคนเราต้องขับถ่ายทุกวัน การขับถ่ายเป็นการเอาของเสียออกจากร่างกาย และช่วงเวลาการขับถ่ายที่สำคัญที่สุดคือ ตอนเช้า ในช่วงเวลา 05.00 น. - 07.00 น. ซึ่งเป็นเวลาของลำไส้ใหญ่ทำงาน ในการขับกากอาหารออกจากร่างกาย หลายคนสงสัยว่าเพราะอะไร??.. ถ้าคิดตามหลักชาวบ้านก็คือ การเอาของเสียออกจากท้อง แล้วหาของใหม่ใส่เข้าไป ถ้าคิดตามหลักวิทยาศาสตร์ก็คือ การขับถ่ายที่เป็นเวลาจะทำให้ระบบขับถ่ายมีความเป็นธรรมชาติ เมื่อถึงเวลาไม่ยอมขับถ่ายก็จะทำให้เกิดโรคที่เรียกว่า ท้องผูก ถ้ารุนแรงมากๆ อาจจะเป็นโรคริดสีดวงทวารเลยก็ได้ ดังนั้นการขับถ่ายตอนเช้าจึงถือได้ว่าเป็นทั้งการนำของเก่าออก เป็นการสร้างระบบขับถ่ายที่ดีต่อร่างกาย และดีต่อสุขภาพของร่างกายอีกด้วย

- ก่อนเที่ยงถึงบ่าย จะรู้สึกง่วงนอนเพราะเลือดไม่สะอาดไปเลี้ยงหัวใจหัวใจอ่อนล้า ไม่สดชื่น

- มีกลิ่นตัว กลิ่นปาก เนื่องจากมีการขับของเสียออกทางลมหายใจ และผิวหนัง

- ถ้าไม่ขับถ่ายในช่วง 05.00 น. - 07.00 น. ในช่วงเช้าจะทำให้เลือดที่ไม่สะอาดไปเลี้ยงสมอง และถ้าไม่กินอาหารเช้าในเวลา 07.00 น. - 09.00 น. สมองไม่ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ เมื่อแก่ตัวไปความจำจะเสื่อม

- เมื่ออายุมากขึ้นจะมีอาการปวดเข่า เป็นริดสีดวงทวาร

วิธีแก้

- พยายามขับถ่ายระหว่างเวลา 05.00 น. - 07.00 น. ถ้าไม่ขับถ่ายควรกินขมิ้นชันช่วงเวลานี้เพื่อบริหารลำไส้ใหญ่ให้ทำงาน

- ควรกินข้าวเช้าทุกวันระหว่างเวลา 07.00 น. - 09.00 น.

อาหารที่ช่วยในการขับถ่าย

ท้องอืด ท้องผูก โรคคุ้นเคยที่ใครๆ ก็ไม่อยากจะให้มาใกล้ชิด เพราะรู้ว่า ถ้าปล่อยไว้อาจจะเป็นช่องทางในการเกิดริดสีดวงทวาร ที่อาจลุกลามกลายเป็นเรื่องใหญ่ สู่มะเร็งลำไส้ หรือติดเชื้อในลำไส้ก็เป็นได้ หนทางที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้โรคอันไม่พึงประสงค์เหล่านี้ มากล้ำกรายนั้นอยู่ที่การทำให้ระบบขับถ่ายนั้นปกติที่สุด หรือพูดง่ายๆ ว่า การขับถ่ายเป็นประจำ แต่การที่จะทำให้ได้อย่างที่ว่านี้ ปัจจุบันหลักนั้นอยู่ที่การเลือกอาหารที่บริโภคเข้าไป ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ ส้ม แครอท มะเขือเทศ ผักใบเขียว ธัญพืช หรือขนมปังโฮลวีต เหล่านี้ คือ อาหารที่จะช่วยให้ขับถ่ายได้ดีนั่น เป็นเพราะอาหารเหล่านี้ เป็นอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงที่จะช่วยระบบขับถ่ายให้ทำงานเป็นปกติ

ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ จะมีใยอาหารอยู่มาก จะช่วยอุ้มน้ำ ทำให้อาหารเดินทางได้รวดเร็ว และทำให้อุจจาระมีน้ำหนักมากขึ้น เป็นที่มาของการขับถ่ายที่ดี เช่นเดียวกับ แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ หรือผลไม้ต่างๆ ก็จะมีเซลลูโลส ทำให้กากอาหารพองตัว

เพชร ดาว ทัศนศร นักโภชนาการ โรงพยาบาลเวชธานี ขยายความเข้าใจไว้ว่า อาหารที่ช่วยในการขับถ่ายนั้นเป็นอาหารที่มีเส้นใยหรือที่เรียกว่า ไฟเบอร์ ที่แบ่งได้เป็น เส้นใยที่ละลายในน้ำ ที่มักจะพบในผลไม้ต่างๆ และเส้นใยที่ไม่ละลายในน้ำ จำพวกนี้ถือได้ว่า เป็นยาระบายอย่างดีเพราะจะสามารถดูดซับน้ำและเร่งให้ผนังลำไส้บีบคลายตัว ช่วยให้กากอาหารเคลื่อนที่ ทั้งยังช่วยให้กากอาหารนั้นอ่อนนุ่ม หมดปัญหาที่จะเป็นริดสีดวงทวารหนัก ประเภทนี้มักจะเจอในผักและธัญพืช

ส่วนปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานนั้น แบ่งง่ายๆ คือ ควรกินผักสุก 1 ทัพพี ผลไม้ประมาณ 8-10 ชิ้น หรือส้ม 1 ลูกก็พอแล้ว

เลือกอาหารได้เหมาะแล้ว อย่าลืมที่จะดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้วด้วย ก็จะยิ่งช่วยให้การขับถ่าย...ได้อย่างมีคุณภาพ

เคล็ดวิธี...กินอย่างไร?...ไร้โรคภัย : 
ประชาชาติธุรกิจ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *